调理限号（限号如何调号）

月子要坐多少天？月子黄金修复期怎样减掉18斤，恢复孕前身材？有什么禁忌

最科学的坐月子时间是42天，所以医院才会提倡42天的产后复查。可是随着时代的发展，人们的压力越来越大，有的妈妈坐月子可能不到三十天就要去工作，一般情况都是三十天的月子。

我就是那部分压力比较大的人，应该是28天的时候就去工作。不过我的工作也没有代表性，自己创建一个工作室，时间赶在那了，不去不行。幸亏我是顺产又是一胎感觉恢复的还不错，也没有落下什么毛病。不过有条件的最好还是做够42天。

说到体重，其实宝妈不必太纠结必须要减掉多少斤。不用太在意这个数字，毕竟是生孩子，养宝宝，身体和孩子也是很重要的！我是产前140斤，孕早期一直孕吐，相当难受。反而还瘦了十几斤，整个孕期也就涨了十几斤，生过孩子就恢复到原来体重了。

在这我还是总结几点：

1、注意饮食

修复期就是要慢慢调理，所以刚开始不要为了产奶就大量进补，这样很容易堆积脂肪，而且给肠胃造成负担。新鲜蔬菜肯定是要补充，水果的话可以煮一下或者其他方式加热食用。像蛋白质，谷类，肉类都要均衡摄入。

2、根据身体情况适量动起来。

有的人坐月子就真的是“坐月子”坐一个月，其实这样也不好，长时间坐着不利于血液循环，腿酸胀腰也会不舒服，有时间就走动走动，舒展一下身体。但是要做针对性锻炼减肥，还是要等身体完全恢复后去专业机构咨询，以免造成伤害。

3、注意心情愉快

这一点看着感觉没啥关系，其实关系还不小。生完孩子后，你就会发现你的生活被打乱了，想要和以前一样专心做一件事基本没有时间。这样难免会情绪波动，这个时候尽量对自己的时间作出规划，使自己掌控自己的时间，平复情绪，才能认真减肥呀。

说到禁忌

我总结就是两点：一是做好保暖，二是量力而行。第一点我倒是有几句话说，当时生完孩子是冬末春初，气温逐渐升高，有时候我在家抱孩子都会出汗，这时候我就想脱衣服，一般人这时候也不能脱衣服，更别说刚生完孩子了，汗落后全身冷飕飕的，我就再也不敢胡乱脱衣服了。我说这个是啥意思呢？就是说要想减肥肯定需要运动，一动就容易出汗，这时候千万不要大意，越是这时候越要注意，不要一时贪凉。

第二点就很容易理解了，我见过有的宝妈一出月子就着急减肥，要不去健身房，要不自己锻炼，有的甚至还会吃一些减肥产品。肯定不能乱吃减肥产品，我身边就有一个例子，一个嫂子为了减肥吃了药就没奶水了。还有要运动的，这是一个循序渐进的过程，运动量要根据自己的情况慢慢增加，不要急于求成。

结语

知道很多宝妈很爱美，想着做“辣妈”，可是这也有前提：就是照顾好自己的身体和宝宝的身体的情况，科学的减肥。不要一味追求苗条。

我是大年宝，欢迎关注一起交流育儿知识。

当然是42天了

想要坐月子瘦得更快一些，那么，建议从饮食和运动两个方面着手，饮食方面除了吃鸡肉之类的肉食以外，还可以选择吃一些绿叶蔬菜、小米粥等等食物，在吃鸡肉或者是鸡蛋的时候注意控制量，而运动方面则建议练习产后瑜伽。

产后42天是身体恢复的黄金时间，一定要注意这些，不然月子白做了

产妇都非常关心产后如何恢复身材的问题，甚至有的产妇为了恢复身材而在产后毫无顾忌的节食，这当然是不可取的做法。其实对于产后恢复身材，并不是只有节食这一条路可选，对于辛苦怀胎十月的孕妇而言，预防产后发胖以及产后身材的恢复有更加科学、不伤身、不妨碍哺乳的好办法，就让我们一起来看看吧。

预防产后发胖

首先，我们应该以预防为主，在孕期我们就应该合理安排饮食，忌暴饮暴食，大鱼大肉。虽然在孕期为了孕育宝宝，孕妇需要增加一定量的营养，但是这应该是一个科学的，有计划的过程。不加节制随心所欲的吃喝只会让肉肉都长到孕妇自己的身上，为我们的产后瘦身增加难度。

其次，哺乳期的饮食也并非传统观念中的一人吃二人补，新生儿虽然处于快速的生长发育期，但是对于营养的需求是有质有量的。盲目的进补也只会增加产妇的身体负担，为产后身材的恢复带来更大的难度。

坚持母乳喂养

产后坚持母乳喂养可促进骨盆收缩，妈妈每天分泌乳汁会消耗大量的热量，这对于对早日恢复身材益处颇多。而且母乳的营养价值远远高于配方奶，宝宝健康和恢复身材两不误，妈妈们何乐而不为呢？

多喝水

首先，我们一定要知道必须为身体补充足够的水分，因为这样能够加速体内速速的排出，并且滋润和清洁肠道，是减肥最基本的要求之一。喝水能够让身体的血液循环流通更加顺畅，维持新陈代谢的效率，而且还能为身体提供一定的饱腹感，控制住自己的食欲。清晨清新就喝一杯温热的蜂蜜水，可以有效的避免便秘问题。

控制食物热量

产后的饮食其实也非常的重要，因为这个时候身体比较虚弱，所以一定要补充足够的营养，千万不可以错误的节食。慢慢的减少自己的食量，逐渐的恢复到产前的饮食习惯，体内的脂肪自然就会有所减少。当然控制食物的热量才是最有效的方式，制定好每天所需要摄取的总热量，然后按照比例分配到每一餐里。

不要碰冷水

专家指出，女性朋友在产后两个月不要触碰冷水。所以女性朋友在产后洗脸、洗手、洗澡都要用热水，避免冷水，洗完澡要吹干头发再出来，不要吹冷风。

适度活动

产后也可以进行适度运动，即使是刚刚生完宝宝的几个月，适度的活动也是必要的，当然我们一定要避免激烈的运动。平时可以散散步或者做一些轻微的家务劳动，当身体渐渐的恢复后就可以练习一些简单的瑜伽动作来帮助重塑身形。等到完全恢复之后就可以为自己制定有氧运动的训练计划，锻炼成身材紧致的美丽辣妈。

抓住黄金时间

一般产后六个月内是恢复身材的黄金时间，但是产后最初6-8周并不适合新妈妈减肥。因为刚生产完，身体较为虚弱，身体各机能处于恢复阶段，需要充足的营养和充分休息来恢复，同时新妈妈还有着繁重的哺乳任务，因此产后不能立即通过节食和运动来帮助瘦身。

利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!

2月20号的预产期，因为想要个双子宝宝，所以2月18号端午节还没有发动我急得不行不行的下午和老公还有妈妈去逛街，走了一下午，当天晚上群里的小伙伴儿们还劝我不要着急😳，十点多睡了，19号早上五点肚子有点儿疼，因为之前一直有假性宫缩，所以没在意，等疼过之后就去上厕所，见红了，开始算时间，大概五分钟疼一次就叫老公起床，他一听要生立马清醒了😂，去叫我婆婆，洗漱准备东西，给我爸妈打电话。

六点多钟吃早饭，当天下雨了家里车限号，七点多钟出门雨已经停了，打车到医院快八点，挂了门诊，等检查，然后就是b超，胎心监护等，查完十点办住院，办完住院手续刚换好衣服，大夫就过来把我接待产室去了，因为太快很多事情还没来得及和家里嘱咐，我就被带到待产室了，因为胎心开始变慢了大夫给挂了催产素，不让带手机所以之后就不知道时间了，大概半个小时左右，开始疼了，我说有带八宝粥，让护士去帮我拿进来，等了好久，我爸妈居然回家给我炒菜去了😂，当时疼的不行，护士把饭菜拿进来我的心情简直是无法形容，实在是吃不下，又让拿了八宝粥还有红牛和巧克力。几口吃完了，就想赶紧生生生！当时已经开了七指，立马进产房，当时的想法:原来产床是这个样子滴呀！有脚蹬不然真使不上劲儿。生的过程就不多说了，懵懵的，就吸气呼气吸气呼气，胳膊上不知道输的啥一大堆。后来没力气了，护士给我喝了红牛，不知道是不是管用，然后就听到大夫说头出来了。刚好那阵儿宫缩过，想休息，大夫喊不能停，孩子会卡住，一害怕一激动赶紧使劲儿大夫一推，就生完了😄。

感觉一身轻松呀😃！两点生的，不到七斤。我问大夫侧切了吗，大夫说侧切了，生的时候真的感觉不到。然后缝针，不疼，就是时间太长了。。。缝了有四五十分钟吧。。。最后推回病房，我爸妈告诉我，脸上都是血点儿，可能是不会使劲儿，面部毛细血管破裂，差不多一周就好了。

分享一下月子注意事项

💜1⃣坐月子需要6周，42天。所以大家会发现，产后第一次检查一般都是安排在第42天。因为42天这个周期，是现代医学已经确认了子宫从产后恢复到产前状态所需用的时间 —————— 💚

2⃣正常的日常活动不会造成子宫脱垂，子宫脱垂主要是个体体质原因 —————— 💜

3⃣对室内进行通风时要将妈妈和宝宝换到另一间房间或盖好被子，不要让风直吹妈妈和宝宝，通风一般20～30分钟，每天一到两次 —————— 💚