站桩需要注意什么
站桩是一项外静内动的体育锻炼和养生健体运动，除了和一般的体育运动有共同的注意事项以外，也有一些比较特殊的注意事项：
1.站桩前，应该做好身体上的一些必要准备。应排除大、小便，并把衣扣腰带松开。尽量穿宽松舒适一点的衣服。
2.做好站桩的起势。或者说是准备活动。两脚开立，与肩同寛，两手臂同时前后左右旋转，两手做采气动作一两分钟，把全身的气血打通，把注意力收回集中起来。然后再开始进入正式站桩。
3.站桩结束后，应该注意坚持做好收势。要左手放置丹田处 ，右手迭放左手之上，静定2分钟。或可拍打一下双肩，做一些柔和的伸展动作。同时，双脚站开与双肩同宽，抖肩抖臂膀2分钟。
4.饭前、饭后一小时不宜练功。过分饥饿和饱饭，都不宜站桩。至少要饭后半小时才能开始站桩。
5.要选择安静幽静空气流通好的场地。公园，小河旁边都是不错的选择。空气清新，环境优美的地方更有利于放松身心。站桩时候的方向，一般认为面南背北为好，顺应地球南北两级磁场。早晨也可以面向太阳初升的东方。晚上，可以面南背北，可以面向西方。讲究天地人融为一体。
6.站养生桩时要凝神静气，排除一切杂念，多想开心的事、高兴的事。初始也可以听一些音乐，解除站桩带来的枯燥。慢慢再逐步入境入定。
7.站养生桩要全身放松：放松的最大秘密是肩部放松。放松的关键和难点是腰胯放松。要从头到肩，到尾，到腿，到脚，一点一点节节放松。然后，再开始从脚到头放松，如此循环往复。无意识紧张犹如绳锯木断、水滴石穿，无形之中对人体造成很大的伤害。
8.站桩初始阶段身体会有一些不适反应。有的人站了几天之后，或发生肌肉震颤、疼、酸、麻、胀；肩、臂、腿、膝等处有酸痛疲劳的感觉；或出现发麻、发胀的感觉，身体出汗，肌肉群轻微震颤等现象。继续站养生桩两三周后即获得改善，有的人经较长时间才见好转。
许衡为元朝做出了哪些贡献
在十三世纪的时候，中国出现了很多非常优秀的思想家，教育家和天文历史学家。其中，许衡就是元朝刚建国时候的一个有名的大臣，也是一个非常著名的有学问的人，许衡看到元朝建国后，百姓生活的非常的贫苦，然后当时的社会也非常的不安定。所以许衡就向忽必烈建议，让忽必烈下旨要重视百姓农作物这一块，并且大力的发展教育，用汉族的法律来治理汉族来让忽必烈更好的管理元朝。许衡为了说服忽必烈，这么对忽必烈说：“从以前到现在的历史上面，有许多的国家，虽然每个国家不可能都一样。但是要国家安稳的话，首先第一点就是要得到百姓的心和百信的支持。从以前的历史上就可以看得出，在北方很多的国家中，只要建国之后，必然会实行汉族的法律，这才是能够让国家长久安定的条件。因为魏国、辽国和金国就用了汉族的法律来治理国家，所以存在的时间是最长的。而其他没有用汉族的法律来治理国家的，都很快的在战争中灭亡。从历史上的记载中就能够看出来。
怎么保护膝盖
第一、在膝关节可承受的范围内进行适度的活动。由于膝关节之间是一些软骨组织，它本身没有营养来源，当人们在活动时通过膝关节不断的收缩和舒张使关节软骨之间产生挤压力，其软骨就可以分泌润滑液，以供膝关节活动使用。只要在膝关节可承受的范围之内，软骨之间分泌的润滑液都是足量的，因此这种运动对膝关节是有好处的；如果我们超负荷运动，超过了膝关节可承受的范围，那么膝关节之间的软骨分泌的润滑液就会不足，时间长了就会对膝关节之间的软骨造成磨损，甚至破坏，从而导致膝关节的肿胀疼痛，再下去就会出现骨刺，骨质增生等疾病！因此当我们活动到感觉膝关节出现酸困时就要停下来使膝关节得到充分的休息，这充分的印证了一句话“虽然生命在于运动，但关节要省者用”。比如当我们工作中站的时间长了就要坐下来让膝关节休息一下。如果坐的时间长了就要起来活动一下膝关节。而不能让膝关节长期处于一种状态。
第二、不能让膝关节受凉，平时要做好膝关节的保暖工作。因为膝关节周围没有足够的脂肪和肌肉来给它提供热能，因此容易受凉，所以建议大家在秋冬季节、春天刚开始时最好带上能够保暖的护膝，平时只要感觉天气冷膝盖凉都要随时把护膝带上。
第三、多游泳，用热水泡膝盖，以促进膝关节内润滑液的分泌。
第四、老年人平时活动少，可以适当跑步对膝盖有好处。每天在平坦的路面上慢跑约三十分钟，即可达到很好的锻炼效果。
第五、老年人平时可以多骑自行车。因为骑自行车能够使股四头肌和小腿的肌肉力量增强，进而使整个腿部的力量增强，这样对保护膝盖是有好处的。老年人每天骑15分钟即可。骑得时间不要太长，如果感觉膝盖不适，应立即休息。
第六、对于肥胖之人，通过减肥可以使膝盖的负担减轻，这样对膝盖也是一种保护。
第七、男人尽量少搬重物及过度劳动以防止把膝盖扭伤或损伤，女人最好不要穿高跟鞋以减少对膝盖的磨损。
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