什么天气适合跑长跑
最适合跑步的环境温度在4~30℃之间，而最合适的马拉松气温大约是6～8度左右。而且，越是跑步能力强的跑者（跑得快），受到气温的影响也越小；越是跑步能力弱的跑者（跑得慢），受到气温的影响也越大。而在气温适中的前提下，50%-60%的相对湿度对跑者来说最适宜的。湿度偏大些有利于短跑运动员产生爆发力，但不利于长跑运动员排汗影响耐力，一般说来上午的相对湿度比较大，而下午相对湿度比较小。
在春季，特别是4月份时，温度和湿度对于跑者来说都是一年之中比较合适的时间段，因此，4月也被认为是最适合跑步的月份。春意盎然，鲜花伴着绿树，为机械重复的跑步添加了色彩，心情也随之畅快
一般来说,只要是晴天、多云、阴天等天气,都是比较适合长跑步的
但跑步除了天气的影响以外，天气的温度和湿度也与跑步者的运动状态息息相关。
比如说天气温度如果过低的话，就很容易出现肌肉紧张、手脚麻木现象，而且冷空气进入肺部，还容易引起不适甚至疼痛，湿度过低的话说明空气干燥，很容易使人体水分蒸发加快。
如果天气过于炎热的话，又很容易导致体内水分过多流失，甚至引起水电解质失衡现象，湿度过大的话，则会阻止汗液蒸发，使体表温度升高引起脱水现象，因此最适合跑步的天气温度一般在4-30℃之间，湿度一般在50%-60%之间。
天气好跑步文案
秋天的气息，舒适的温度，优美的环境，早起跑步，好空气是你的，快乐是你的，健康还是你的……加油七公里晨跑打卡！
天高气爽，心情不错，跑步走起……跑出自信，跑出健康，跑出快乐，跑出气质，跑出好身材，今天你跑步了吗？
今天很凉快哟～每天最好的状态 ，就是一个人用自己最舒服的配速奔跑在熟悉的路上，亨受跑步运动的快乐，因为热爱所以坚持！
大风天气适合跑步吗
大风天气真的不适合跑步，主要有以下三大原因：
一、呼吸道问题
在大风尤其是顶风跑步时，呼吸系统的负担加重。而大风天可能伴有扬沙，吸入的气体中会含有尘埃、细菌。这些情况都会引起咳嗽、消化系统疾病发作或者岔气。
二、安全隐患
超过6级的大风就容易引起广告牌的跌落，树木的折断等等不安全因素，每年都会有大风刮倒广告牌致人伤亡的报道。
三、肌肉痉挛
肌肉在热身不足或者遇冷遇风的情况下非常容易痉挛。因为周围温度低，肌肉的粘滞性很强，所以不论是动作幅度和发力都会受影响。而且中医理论中，风湿和关节疼痛跟风吹有很大的关系。
拓展资料
大风天别瞎跑 四项准备少不了
本来大风天是不适合跑步的，如果跑者在这种天气中按耐不住自己想要奔跑的心情，那么需要做好以下准备来应对大风挑战。
1、选择适合的跑步衣物，速干衣是首选
在大风天贴身穿速干衣跑步是最佳的选择了。因为布料的不亲水性，水分难以在衣物上停留，同时布料经过特殊处理，具有良好的导汗透气性，所以具有快干、耐磨、抗撕等优点。在大风天如果穿棉质的衣物，汗水很难挥发，被风吹到后很容易感冒。训练后，跑者浑身是汗的时候最容易着凉，所以结束后要立即回家更换衣物。
2、热身是关键
肌肉在热身不足或者遇冷遇风非常容易痉挛，所以在这样的天气状况下应当做好热身活动。大风天的温度是比较低的，跑者肌肉的粘滞性比较强，在跑步时的幅度和动作会受到很大的影响，在跑步前就应当进行合理的热身，让肌肉得到舒展
3、选对呼吸方式
大风天气跑步，跑者呼吸受阻是最明显的现象，跑步的过程中会感受到呼吸非常费力，感觉上不来气，这时应掌握好呼吸的节奏和深度。用鼻呼吸可以减少空气中尘埃的吸入，但大风天跑步又对耗氧量有更多要求。在大风天跑步只鼻子呼吸已经满足不了正常的训练，所以应当口鼻并用。用舌头抵住上颚，让空气从舌头的两侧吹进，如果在跑步时只用嘴巴进行呼吸的缺点还在于会吸入空气中的尘埃和细菌，毕竟鼻子有一定的过滤功能。要根据情况调整自己的跑步节奏，保证呼吸深度。
4、尝试逆风训练
前半程跑步可以尝试逆风跑，后半程身体比较疲劳再进行顺风跑。风是空气的流动，流动会产生力，顺风时空气流动所产生的力和跑者跑动的方向是一致的，而逆风时这个力量是正好相反的，跑者前进的动力会被抵消，但是在这种情况下尝试逆风训练是对跑者很大的考验，但是逆风跑让跑者损失的速度，远远超过顺风跑增加的速度。
